tag:blogger.com,1999:blog-4731168427735373084.post1811610475053207950..comments2020-07-25T17:54:33.835+00:00Comments on Ποδηλασία - Το χόμπυ μου: Έναρξη σαιζόν...Fragkiskos Vellishttp://www.blogger.com/profile/05102822087500035774noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-4731168427735373084.post-81279427236075172422011-11-30T10:06:17.129+00:002011-11-30T10:06:17.129+00:00Ευχαριστώ πολύ
Δεν τα είχα δει ότι ήταν εκεί.
Ελ...Ευχαριστώ πολύ <br />Δεν τα είχα δει ότι ήταν εκεί. <br />Ελπίζω σε λίγο καιρό να μπορώ να ακολουθήσω στις απογευματινές τις Τετάρτης...Abraxashttps://www.blogger.com/profile/12145265342194462243noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4731168427735373084.post-82352534372425572832011-11-30T09:33:25.236+00:002011-11-30T09:33:25.236+00:00Γεια χαρά,
Περιγραφή των ασκήσεων τεχνικής υπάρχε...Γεια χαρά,<br /><br />Περιγραφή των ασκήσεων τεχνικής υπάρχει στο τέλος του βιβλίου του Friel (στα Παραρτήματα που περιγράφει τις διάφορες κατηγορίες ασκήσεων / προπονήσεων). <br /> <br />Οι ασκήσεις τεχνικής είναι ουσιαστικά μαζί με τις ασκήσεις ταχύτητας. Είναι οι ασκήσεις με κωδικούς S1, S2 κλπ.<br />Αν θυμάμαι καλά (δεν έχω μπροστά μου το βιβλίο αυτή τη στιγμή), είναι:<br />- S1: Τα spinups: Με μαλακό πάτημα, σε ευθεία ή ελαφρά κατηφόρα, αυξάνεις το στροφάρισμα μέχρι το μέγιστο που μπορείς (χωρίς να χοροπηδάς πάνω στη σέλα) και το κρατάς όσο μπορείς (π.χ. 30 sec - 1 min). Στόχος πρέπει να είναι να κρατήσεις cadence τουλάχιστον 150 - 160. (Πέρσι είχα κάπου 160, φέτος είμαι στο 170+ ;-))<br /><br />- S2: Single Leg: Με ένα πόδι κουμπωμένο κάθε φορά, πάλι μαλακό πάτημα, γύρω στο 90 cadence, προσπαθείς να πετύχεις ομαλό κύκλο (θα έχεις στην αρχή "νεκρά σημεία" στο πάνω και στο κάτω μέρος του κύκλου σου).<br /><br />Έχει και κάποια άλλα που είναι προπόνηση στην επαφή με άλλο ποδηλάτη και στην επαφή ρόδα με ρόδα... <br /><br />Επίσης έχει και κάποιες που αφορούν στρίψιμο με ταχύτητα κλπ...Fragkiskos Vellishttps://www.blogger.com/profile/05102822087500035774noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4731168427735373084.post-57834423090360833552011-11-30T08:58:28.753+00:002011-11-30T08:58:28.753+00:00Καλημέρα,
διαβάζω την 'βίβλο' του friel κ...Καλημέρα,<br /><br />διαβάζω την 'βίβλο' του friel και φτιάχνω το ένα πλάνο προπόνησης με στόχο κάποια απο τα φετινά 200αρια μπρεβέτ. Στην περίοδο προετοιμασίας λοιπόν μιλάει για ασκήσεις τεχνικής και θυμάμαι ότι κάπου το είχες αναφέρει και εσύ εδώ μέσα. Έχεις κάποιο link για αυτές τις ασκήσεις γιατί δεν βρήκα μέσα στο βιβλίο. <br /><br />Ευχαριστώ<br />ΓιώργοςAbraxashttps://www.blogger.com/profile/12145265342194462243noreply@blogger.com