29 Νοε 2009

Οι προπονήσεις συνεχίζονται

Αυτή την περίοδο, έχω καθιερώσει τη βραδινή βολτόνηση της Τετάρτης. Με την παρέα, κάνουμε περίπου 60 - 70 χλμ. κάθε φορά, με όλο και αυξανόμενο ρυθμό. Έχουμε φτάσει να πηγαίνουμε μέχρι τα μισά με πάνω από 29 km/h μ.ω.τ. και η συνολική μ.ω.τ. καταλήγει γύρω στο 28.0 - 28.5 km/h.

Το Σαββατοκύριακο κάνω μια ή δύο μεγάλες προπονήσεις (90+ km) και έχω επίσης καθιερώσει προπόνηση στο προπονητήριο 2 φορές τη βδομάδα. Σταδιακά σκοπεύω να αυξήσω την ένταση των προπονήσεων στο προπονητήριο και να προσθέσω ανηφόρες (που παραμένουν το αδύνατο σημείο μου!)

Σταδιακά θα προχωρήσω στη στοχοθεσία για το 2010, η οποία εκτός από brevet, θα περιλαμβάνει μάλλον και μια πρώτη επαφή με αγώνες...

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Ένα ακόμη service report

Μαζεύτηκαν αρκετές επισκευές... Μια  επαφή με τη ρόδα συνποδηλάτη (δικό του λάθος), οδήγησε σε επισκευή του μπροστινού τροχού: - Δύο κα...