20 Ιουλ 2009

Δε φτάνει το ΣΚ!

Πολύ ζέστη αυτό το ΣΚ αλλά και όλη την προηγούμενη βδομάδα... Σε συνδυασμό με μπόλικη δουλειά στο γραφείο (πολύ πρωτότυπο!) οδήγησαν σε "απώλεια" όλης της βδομάδας και περιόρισαν τις προπονήσεις μου σε 50 km το Σάββατο (με τον Περικλή, Βούλα - Σαρωνίδα) και 65 km την Κυριακή (με 15 cyclist-friends) Βούλα - Ανάβυσσο.

Η μ.ω.τ. έχει ανέβει αρκετά... Μπορώ να κρατήσω 28+ km/h σε όλη τη διαδρομή. Επίσης μπορώ να κάνω το "πήγαινε" με 29 - 30 km/h αλλά στην επιστροφή ξεφουσκώνω.

Για να διατηρηθεί και να βελτιωθεί η φυσική μου κατάσταση πρέπει:
  1. Να κάνω τουλάχιστον μια φορά επιπλέον μέσα στη βδομάδα και τουλάχιστον μια από τις 3 προπονήσεις να είναι ανηφόρα (π.χ. ανάβαση Υμηττού!)
  2. Να κάνω αρκετό κολύμπι (1 km την ημέρα θα ήθελα) και κάμποσο τρέξιμο (π.χ. 2 - 3 φορές τη βδομάδα) κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Για να δούμε τι από τα παραπάνω θα καταφέρω να τηρήσω!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Ένα ακόμη service report

Μαζεύτηκαν αρκετές επισκευές... Μια  επαφή με τη ρόδα συνποδηλάτη (δικό του λάθος), οδήγησε σε επισκευή του μπροστινού τροχού: - Δύο κα...