30 Μαΐ 2009

Πρωινή προπόνηση - Σάββατο 30/5 - Αγ. Μαρίνα

Η παρέα είχε ραντεβού στο Ble, στις 7:00. Σωστή επιλογή ώρας, μια και η ζέστη στη διάρκεια της ημέρας έχει αυξηθεί πολύ.

Οχτώ ήμασταν σήμερα: PC997, RockaRolla, mongoose, cosmo, periklis19, emfragmatias, Jakis κι εγώ. Ρυθμός σβέλτος (πάνω από 25 km/h) μέχρι την Αγ. Μαρίνα. Η παρέα καλή και τα χιλιόμετρα μαζεύτηκαν γρήγορα. Οι υπόλοποι είχαν όρεξη για πολλά χλμ. Εγώ όμως έπρεπε να γυρίσω νωρίς. Οπότε τους άφησα στην Αγ. Μαρίνα και επέστρεψα μόνος μου. 

Γύρισα πίσω γρήγορα, ευχαριστημένος και ικανοποιημένος.

(Normal) Sunset Ride

Αυτή τη φορά, ήταν κανονικό sunset ride! Τι σημαίνει αυτό;

Σημαίνει Βούλα - Σαρωνίδα - Βούλα με μ.ω.τ. 28.2 km/h! Αυτή ήταν η δική μου μ.ω.τ. και πάλι πίσω έμεινα! Στο πήγαινε, ήμουν στο 1ο group, και παρόλο που ο ρυθμός ήταν σημαντικά πιο γρήγορος από το συνηθισμένο μου, ακολούθησα χωρίς να ζοριστώ πολύ. Άλλο ένα καλό αποτέλεσμα της (σχεδόν) καθημερινής προπόνησης: πόδια και πνευμόνια σε όλο και καλύτερη κατάσταση και το σώμα έχει συνηθίσει πάνω στη σέλα (η καινούρια (σέλα) είναι πολύ καλύτερη και πολύ πιο άνετη από την παλιά).

Στην επιστροφή, το 1ο group αφηνίασε (απ' ότι έμαθα, πάντα έτσι γίνεται!) και χάθηκε στον ορίζοντα! Συνέχισα με καλό ρυθμό, είχα και παρέα 1 - 2 ποδηλάτες με παρόμοιο ρυθμό και η επιστροφή βγήκε μια χαρά, παρόλο που δεν ήμουν σε μεγάλο group.

Περιττό να πω ότι το χάρηκα πολύ, και θα προσπαθήσω να το ξανακάνω (είναι κάπως νωρίς το 18:30 που ξεκινάνε από τη Βούλα).

25 Μαΐ 2009

Ένα ΣΚ προετοιμασίας (190 km)


Το Σάββατο: Ελευσίνα - Ισθμός - 115 km με μ.ω.τ. γύρω στα 24.5 km/h
Όμορφη διαδρομή. Άσχημο οδόστρωμα. Είχαμε πτώσεις στην παρέα (όχι εγώ) και μας χάλασε λίγο η διάθεση...

Την Κυριακή: Άλιμος - Σαρωνίδα - 75 km με μ.ω.τ. 26.7 km/h! Ο ρυθμός έχει αυξηθεί αρκετά! Τα πόδια πάνε περισσότερο και τα πνευμόνια δουλεύουν καλύτερα!

Την Κυριακή είχαμε και ... παρεπόμενα. Μετά την επιστροφή από τη Σαρωνίδα, πέρασα από την κεντρική πλατεία της Ηλιούπολης για ένα καφέ. Και στη συνέχεια βρήκα χρόνο να πεταχτώ μέχχρι την πλατεία Βάρναλη, όπου συνάντησα το Μιχάλη με το ηλεκτρικό του ποδήλατο. Είχε ραντεβού με μια δημοσιογράφο η οποία θα έτοίμαζε κάποιο άρθρο σχετικά με το "δημιούργημά του". Βγήκα και φωτογραφία που πιθανότατα θα δημοσιευτεί στην εφημερίδα (αλλά δε θέλω να πω σε ποια, γιατί ντρέπομαι!).

22 Μαΐ 2009

Sunset / Silent ride

Την Τετάρτη ξεκίνησα από το γραφείο νωρίς και πρόλαβα να είμαι στις 18:30 στη Βούλα, στο Vive Mar. Κάθε Τετάρτη (τώρα τα καλοκαίρια) έχει sunset ride, οργανωμένο από το cyclist. Όμως αυτή την Τετάρτη ήταν ειδική περίπτωση. Σε όλο τον κόσμο οργανώθηκαν τα silent rides, στη μνήμη των ποδηλατών που έχασαν τη ζωή τους στο δρόμο. Με τη μνήμη του Γιώργου (vigor) από το Brevet του Πύργου, πρόσφατη, αλλά και με αναφορά σε άλλους ποδηλάτες που έχασαν τη ζωή τους στους ελληνικούς δρόμους, ήθελα οπωσδήποτε να είμαι εκεί, και ευτυχώς πρόλαβα. Ήρθαν και ο Μάνος και η Χριστίνα.

Στο vive mar ήταν μαζεμένα πάνω από 40 ποδήλατα. Ο ρυθμός ήταν χαλαρός (20 - 22 km/h) οπότε ήταν μια καλή ευκαιρία για κουβεντούλα και γνωριμίες. Μέχρι τη διασταύρωση για Καλύβια φτάσαμε. Στην επιστροφή, το ηλιοβασίλεμα ήταν υπέροχο και μπροστά μας! Sunset ride με τα όλα του! Είχα την ευκαιρία να γνωρίσω και το Δημήτρη (admin) και να κουβεντιάσουμε για λίγο...

Μια βασική διαπίστωση ήταν ότι η καθημερινή προπόνηση πραγματικά σε ανταμείβει! Τα πόδια μου ήταν πολύ πιο δυνατά από άλλες φορές. Οι ανηφορίτσες στα λιμανάκια ήταν παιχνίδι! Σαν ευθείες μου φάνηκαν! Αυτό μου έδωσε κουράγιο να συνεχίσω τα πρωινά εγερτήρια!

Η προετοιμασία για το GBI 2009 προχωράει

  • Η βαλίτσα για το ποδήλατο έχει παραγγελθεί και έρχεται.
  • Από ρούχα είμαστε (σχεδόν) εντάξει.
  • Sleeping bag (δανεικό) OK
  • Φωτογραφική μηχανή. Θα δανειστώ από τον Αντώνη.
  • Λάστιχα - σαμπρέλες ΟΚ
Το σημαντικότερο: έχουμε κλείσει τους χορηγούς για όλη την ομάδα! Η Ericsson και η Tellabs θα καλύψουν τα έξοδα 6 αναβατών η πρώτη και 2 η δεύτερη!

Σήμερα πέρασα και από τον Κοβάνη για να κανονίσω τα σχετικά με τα μπλουζάκια της ομάδας!

Professionals crash - The rest of us just fall

Νομίζω κάπως έτσι λέει ένα "ποδηλατικό" γνωμικό και σήμερα το θυμήθηκα!

Η πρωινή προπόνηση πήγε μια χαρά. Οι χρόνοι μου βελτιώνονται αισθητά και αισθάνομαι τα πόδια μου πολύ καλύτερα! Η μ.ω.τ. έχει ανέβει στα 16 km/h ενώ ήταν 12 km/h την 1η μέρα!

Μόλις τέλειωσα την προπόνησή μου σήμερα και έκανα τα τελευταία μέτρα πριν το σπίτι, πέρασα πάνω από κάτι που νόμιζα ότι ήταν νερά, αλλά ήταν προφανώς κάτι πολύ πιο γλιστερό! Το ποδήλατο γλίστρησε και πλάγιασε αστραπιαία και απροειδοποίητα. Βρέθηκα με τη δεξιά πλευρά μου στο δρόμο. Ευτυχώς ξεκούμπωσα αμέσως και έτσι δεν σύρθηκα περισσότερο. Ο απολογισμός είναι δυο γρατσουνιές στο δεξί γόνατο και ένας μώλωπας στο δεξί γοφό. Α ναι και ένας ελαφρύς πόνος στο δεξί αγκώνα! Το ποδήλατο δεν έπαθε τίποτα κι εγώ θα είμαι μια χαρά σε 24 ώρες! Αύριο (Παρασκευή) λέω να πάρω ρεπό και το Σάββατο το πρωί έχω κανονίσει 120+ χλμ. (Ελευσίνα - Κόρινθο κι επιστροφή) με τη γνωστή παρέα!

20 Μαΐ 2009

"Μυστικές" - πρωινές!

Ξεκίνησα τα πρωινά εγερτήρια! Ξύπνημα στις 6:00, πάνω στο ποδήλατο στις 6:20, ανέβασμα προς Αργυρούπολη, Τερψιθέα, Άνω Γλυφάδα και επιστροφή στο σπίτι στις 7:15. Η διαδρομή στο χάρτη (στο περίπου, αφού την αλλάζω και λίγο κάθε μέρα!)

Αισθάνομαι ήδη πολύ καλύτερα!

Το αποτέλεσμα της καθημερινής προπόνησης είναι εντυπωσιακό. Περισσότερα γι' αυτό, σε ξεχωριστό post.

14 Μαΐ 2009

Τελική ευθεία

Ένας μήνας ακριβώς μένει μέχρι την έναρξη του μεγάλου στόχου για φέτος: την ποδηλατική διάσχειση των Άλπεων, ξεκινώντας από το Μιλάνο και καταλήγοντας στο Ντύσελντορφ.

Προπόνηση

Είναι ώρα λοιπόν να ξεκινήσει η συστηματική προετοιμασία! Σήμερα το πρωί, είχε εγερτήριο στις 6:00 και 40λεπτη προπόνηση στο δρόμο, με αρκετή ένταση. Το 1ο συμπέρασμα είναι το γνωστό: ό,τι αφήνεις, σε αφήνει! Σχεδόν 15 μέρες χωρίς σοβαρή προπόνηση και η διαφορά φάνηκε!

Τις επόμενες 4 εβδομάδες θα έχει σχεδόν καθημερινή προπόνηση. Θα περιλαμβάνει ποδήλατο στο δρόμο, βαράκια στο σπίτι και βάρη / τρέξιμο στο γυμναστήριο. Ελπίζω σήμερα - αύριο να φτιάξω κι ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα.

Εξοπλισμός

Παράγγειλα έξτρα ρουχισμό, αλλά θα χρειαστώ και επιπλέον. Οι Γερμανοί οργανωτές έχουν στείλει πίνακα υλικών που πρέπει να έχουμε μαζί μας και - σύμφωνα με αυτόν - μου λείπουν μερικά πράγματα...

Σπόνσορες

Οι δύο σπόνσορες έχουν βρεθεί (Ericsson και Tellabs). Μένει να κανονίσουμε κάποια διαδικαστικά θέματα.

Έχουμε αρκετή δουλειά μπροστά μας!

1 Μαΐ 2009

Μια βολτόνηση κάπως διαφορετική!

Βολτόνηση = Βόλτα + Προπόνηση. Όρος που έχει χρησιμοποιηθεί από άλλους αλλά μάλλον εκφράζει με αρκετή ακρίβεια αυτό που κάνω κι εγώ, κάθε φορά που ανεβαίνω στο Klein! 

Σήμερα, ήταν μια πολύ διαφορετική βολτόνηση. Πήγα μέχρι τη Σαρωνίδα, με καλή παρέα (συν-ποδηλάτισα και με το "Βάτραχο"). Περικλής (PC997), cosmo (Δημήτρης), ridley (Κώστας), emfragmatias (Χρήστος), ilias (Ηλίας) και Ευριπίδης ήταν η υπόλοιπη παρέα μου. Είναι φανερό ότι οι περισσότεροι από τους φίλους μου είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση από μένα. Οπότε καταλήγω να είμαι στη "γαλαρία" και πολλές φορές μόνος μου. Προτιμώ όμως να είμαι με παρέα που είναι ένα "σκαλί" πιο πάνω από μένα, γιατί έτσι ξέρω πότε βελτιώνομαι και έχω ένα - ρεαλιστικό - στόχο βελτίωσης. Σίγουρα, η συχνότητα με την οποία καταφέρνω να ανέβω στο ποδήλατο (ελλείψει χρόνου) δεν επιτρέπει γρήγορη βελτίωση... Επιπλέον, σήμερα ήταν η πρώτη μέρα που θα δοκίμαζα το πόδι μου, μετά το πρόβλημα με τη φλεγμονή που εμφανίστηκε έντονο την προηγούμενη βδομάδα.

Αρχίζοντας από τα θέματα υγείας λοιπόν. Η φλεγμονή έχει υποχωρήσει αλλά όχι εντελώς. Μετά από αρκετά χιλιόμετρα αισθάνθηκα και πάλι μια ενόχληση. Ήταν σαφώς μικρότερη από την προηγούμενη βδομάδα, αλλά ήταν εκεί. Με προσεκτική "διαχείριση", δηλαδή χωρίς να πιέσω πάνω από ένα επίπεδο που αισθανόμουν άνετα, η ενόχληση έμεινε σε ανεκτά επίπεδα και μου επέτρεψε να συνεχίσω και να ολοκληρώσω την προπόνησή μου κανονικά. Θα συνεχίσω τη θεραπεία με αντφλεγμονώδη και θα δούμε...

Η σημερινή διαδρομή ήταν μέχρι τη Σαρωνίδα. Μετά τη Βουλιαγμένη, επέλεξα να χαμηλώσω λίγο το ρυθμό μου (ώστε να προφυλάξω το πόδι μου). Ευτυχώς είχα παρέα και οι ανασυγκροτήσεις βοήθησαν ώστε να είμαστε όλοι μαζί. 

Για την επιστροφή, είχα ... άλλα σχέδια! Η οικογένεια είχε ήδη μαζέψει λουλούδια για να φτιάξει το Μαγιάτικο στεφάνι και έφτασαν στη Βάρκιζα για καφέ γύρω στις 11:00. Την ώρα ακριβώς που έφτανα κι εγώ, επιστρέφοντας από τη Σαρωνίδα. Στάση για καφέ με την οικογένεια στο Haagen Dazs λοιπόν! Τα βλέματα θαυμασμού και περιέργειας από τα διπλανά τραπέζια έδιναν κι έπαιρναν, αλλά ευτυχώς για κάνα δεκάλεπτο μόνο!

Η οκογένεια, για τη συνέχεια, ήθελε κρεατοφαγία στη Βάρη! Κανένα πρόβλημα! "Μπείτε στο αυτοκίνητο και θα τα πούμε στην ταβέρνα!". Φυσικά έφτασα πρώτος! Μετά το γεύμα, όλοι θεώρησαν δεδομένο ότι θα φορτώσω το ποδήλατο στο αυτοκίνητο για την επιστροφή. Αλλά όχι! Εγώ ήθελα να συμπληρώσω χιλιόμετρα! Οπότε μάζεψα τα 65-70 χλμ. μέσα στην ημέρα, αλλά με ένα καφέ και μερικά παϊδάκια ενδιάμεσα!

Πρέπει να πω ότι μου άρεσε πολύ το όλο σκηνικό! Η αίσθηση ελευθερίας που δίνει η μετακίνηση με ποδήλατο είναι ό,τι καλύτερο! Χάνουν όσοι δεν έχουν ανακαλύψει για τι πράγμα μιλάω!

GBI Europe 2017 - Απολογισμός

Ένα ακόμα GBI Europe, ένα ακόμα ευρωπαϊκό, ποδηλατικό ταξίδι, ολοκληρώνεται... και ήρθε η ώρα του απολογισμού, της συγκέντρωσης και καταγρα...